Как избавиться от головной боли?

Главная » Как? » Как избавиться от головной боли?

Современному человеку нежелательные головные боли поэтому мы сегодня поговорим о том, как избавиться от головной боли.

Как избавиться от головной боли?

Все чаще этот недуг приносят неудобства и физический дискомфорт, так как мы очень много времени отводим работе за компьютером, при этом мало двигаясь и не дыша свежим воздухом столько, сколько требует это человеческий организм для нормального функционирования. Помимо этого, плохой сон так же негативно воздействует на здоровье всего организма и, в частности, является зачастую причиной возникновения острых головных болей.

10 советов о том, как избавиться от головной боли

Так все-таки как избавиться от головной боли? Методов устранения головных болей существует множество, поэтому мы выделим самые распространенные и самые действенные из них по отзывам людей. Итак, представляем вам рейтинг 10 самых эффективных способов избавления от регулярных головных болей, и начнем с последнего места.

10. Аспирин

Возникшую в результате перенапряжения головную боль быстрее всех лекарственных препаратов способен устранить именно аспирин, однако при этом следует быть очень осторожным, соблюдая дозировку медикамента.

Рекомендуется принимать шипучие таблетки, которые растворяются в воде. Хотя в целом мы не случайно поставили аспирин на последнюю позицию так как избавиться от головной боли методом таблеток — не лучший способ.

9. Хороший сон — залог здоровья

Не стоит забывать, что даже полчаса сна способны снять боли в голове, но при этом очень важно принять наиболее удобную позу для сна, ведь в противном случае, затекшие в результате неправильной позиции во сне мышцы спины и шеи после пробуждения могут стать причиной нового приступа болей.

Чаще всего, кстати, головными болями страдают именно любители поспать на животе.

8. Физическая активность

Возникающую с «завидным» постоянством навязчивую боль у сотрудников офисного рода деятельности, помогут снять умеренные физнагрузки в виде обычной прогулки по парку быстрым шагом после трудного рабочего дня или в перерыве, а так же поход в бассейн.

Проблемы с головными болями у офисных работников возникают из-за частого сидения за компьютером, вследствие чего происходит перенапряжение шейных мышц.

7. Правильность дыхания

Правильное дыхание предполагает поддержание живота в тонусе при процессах вдоха и выдоха. При расположении ладоней на нижнюю область ребер, направляя пальца к центру грудной клетки, во время вдоха они должны отдаляться относительно друг друга.

Правильное дыхание помогает избавиться от головной боли

Правильности дыхания обучают на различных занятиях пилатесом или йогой. На начальных этапах предшествующей головной боли достаточно нескольких минут глубокого правильного дыхания, благодаря чему боль должна притупиться.

6. Повязка для головы

Женщины, часто страдающие мигренью, применяют способ, заключающийся в подвязывании головы платком либо шарфом – это способствует уменьшению притока крови к голове, что помогает убрать сильную пульсирующую боль.

Эта проблема возникает и у тех, кто имеет длинные волосы. Так как избавиться от головной боли при наличии большого количества волос тяжелее — этот способ все-равно, в целом, хорошо помогает таким людям.

5. Расслабляем глаза

Перенапряжение мышц глаз и постоянное прищуривание неизбежно вызывают гнетущие боли в голове. Поэтому в солнечные дни, ходя по улице, следует носить темные солнцезащитные очки, а в процессе работы за компьютером прерываться на некоторое время для расслабления глаз.

Порекомендуем одно простое, но эффективное упражнение, устраняющее головную боль, возникшую впоследствии перенапряжения глазных мышц – прикрываем глаза ладонями и держим их в таком положении несколько минут: импровизированная темнота нормализует состояние глаз.

4. Правильное питание

Если вы заметили, что головные боли начали посещать вас ежедневно, то рекомендуется исключить из своего рациона консервы, газировку и алкоголь, а так же употребляйте поменьше соленостей. Лучшими противниками болезненных ощущений считаются бананы, зеленые овощи и зеленый чай.

3. Отказ от кофеина

При пониженном давлении, от которого может наблюдаться головная боль, мы зачастую пьем пару чашек кофе, однако делать этого не стоит, так как это может стать причиной спазм сосудов.

Отказ от кофеина часто помогает против головной боли

Поэтому лучше съешьте немного шоколада или выпейте крепкого черного чая – они оказывают схожее воздействие и нормализуют давление.

2. Прием пищи

Ненормированный график приема пищи, с задержками или отсутствием оного довольно часто становится причиной головных болей, поскольку в таком случае наблюдается резкое снижение уровня глюкозы в крови, а головные кровеносные сосуды испытывают жуткое перенапряжение.

Вполне достаточно будет легкого перекуса, чтобы притупить болезненные ощущения либо и вовсе избавиться от них, но не переусердствуйте с едой, та как обильная пища повлечет активное расширение сосудов и приступ боли может только усилиться.

1. Ароматерапия

Запаситесь различного рода эфирными маслами (мята, эвкалипт, сандаловое дерево, розмарин), и при возникновении резких болезненных ощущений накапайте пару капель на салфетку и приложите ее ко лбу.

Так же можно сделать легкий массаж в области висков с использованием выбранного масла, либо же просто зажечь аромалампу. Однако масло подбирайте тщательно, ведь только лишь качественный и натуральный продукт способен оказать целебное воздействие на человеческий организм.

На этих 10 главных советах о том как избавиться от головной боли мы хотели остановиться. Главный совет всегда будет один — чаще гуляйте и проводите время на свежем воздухе, занимайтесь спортом и правильно кушайте — и тогда вас ничто не будет мучить.

Как появился душ в нашем мире? Многие вещи, к которым мы привыкли и пользуемся ими практически ежедневно имеют интересную историю. Согласитесь – всегда интересно знать – а как все н...
Как высоко могут летать птицы? В обычно время большая часть птиц летают примерно на расстоянии 150 м от земли. Когда наступает время покидать обычное местопребывания и лететь...
Как отучить курицу клевать собственные яйца?... Наверняка каждый из нас видел курицу и, возможно, имел собственную. Это отличная домашняя птица, которая приносит много пользы. Правда, иногда...
Просмотров: 328