Как улучшить свое здоровье летом?

Главная » Как? » Как улучшить свое здоровье летом?

Заниматься и улучшать здоровье летом рекомендуют многие специалисты, т.к. именно в этот период организм накапливает много необходимых элементов.

Как улучшить свое здоровье летом?

Каждая девушка должна задуматься о своей фигуре и улучшить свое здоровье летом, ведь это идеальная пора для потери веса, занятий спортом, а также поддержания идеальной фигуры. Любой человек знает с самого детства, что спортом нужно заниматься для поддержания хорошей фигуры, качественной работы сердечной мышцы, красивого цвета кожи, а также, чтобы никогда не болеть.

Но почему-то с возрастом мы об этом забывает. Нам становятся интересными совсем другие проблемы и идеи, а о своем здоровье мы, и думать забываем, до поры, до времени. А когда уже доходит дело до серьезных проблем в больнице, сожалеем о несделанной зарядке, или пробежке. Так вот, чтобы этого не было, предлагаю вашему вниманию некоторую несложную фитнес-программу, с помощью которой вы приведете в порядок свое здоровье летом, повысите иммунитет, и будете выглядеть гораздо лучше.

Основные шаги, чтобы улучшить здоровье летом

Во-первых, любой спортсмен знает, что всё начинаются с питания. Так как клетки берут свою энергию из еды, она нам просто необходимо. Так что девушки, не стоит отказываться от еды! Ваш рацион, в то время когда мы следим и улучшаем наше здоровье летом, должен выглядеть примерно так:

Завтрак: углеводы (любой вид каши, около трех столовых ложек) + белок (рыба, или мясо, или яйцо)

Обед: то, от чего вам стоит отказаться. Во время этого приема пищи вы готовите себе белковый коктейль (его можно или купить, или приготовить, смешав в блендере 200 мл кефира, 3 грецких ореха, белок одного яйца, немного сезонных фруктов и ложку меда)

Ужин: творог, кефир, 200 грм тушеных овощей, или салат из сырых овощей (возможен вариант с греческим салатом)

Далее, день начинаем с утреней зарядки. Есть зарядка для лентяев, прямо на кровати. Открыв глаза, нужно хорошо потянуться вверх, затем в каждую из сторон, и вперед. Поднять обе ноги вверх, не сгиная колени пятнадцать раз, а затем лежа на животике выполнить упражнение сундучок, подняв одновременно руки и ноги, тоже пятнадцать раз. Затем встать, попрыгать двадцать раз, пробежать на месте около минуты, сделать выпады по десять раз на каждую ногу, выполнить приседания в количестве от пяти до двадцати раз.

После этого, вы обязаны принять утренний душ. С собой вы обязательно берете скраб, такой, какой приходится вам по вкусу ( его вы можете либо купить, либо приготовить самим, мне например нравится рецепт из двух ложек меда, ложки кофе, и лимона).

После скраба обязательно нужен контрастный душ (горячая вода, а затем минута холодной воды, настолько холодной, насколько сможете) Выходя из душа натритесь любимым кремом и – вуаля, вы готовы завтракать. Завтрак, кстати, один из самых основных приемов пищи, как вы уже успели заметить.

Так что пропускать его будет ущербно для вашего организма. После выполнения этих процедур вы спокойно можете заниматься своими делами. Вечером, спустя час после ужина, вы обязательно выполняете кардиотренировку на улице:

5 минут ходьбы, 5 минут бега, 5 минут прыжков — 1 подход (так вы делаете, начиная с одного подхода, и каждые 4 дня увеличиваете по подходу).

После этого вы идете в душ, и совершаете все утренние процедуры. Если вы продержите такой образ жизни двадцать один день, то это войдет вам в привычку, и очень даже понравится.

Однако, если вы не хотите страдать излишней мускулистостью, то вместе обеденного белкового коктейля пейте просто смуззи, из сезонных фруктов (например, перетертая клубника в яблочном соке с корицей) Ваша фигура скажет вам спасибо, а ваше поднятое здоровье летом скажет вам спасибо зимой!

Как работает копировальная машина? С помощью копировальной машины, или проще говоря ксерокса , можно на бумаге делать копии с помощью порошка и статического электричества. В копирова...
Как образуются острова? Есть два способа, благодаря которым появляются острова. Первый способ – это когда острова связаны, или были связаны с материком, возле которого их ...
Как быстро могут летать птицы? Каждый вид птиц может разгоняться до разных скоростей. Все зависит от их строения и особенностей тела. Мелкие птички, типа воробьев летают не о...
Просмотров: 340